Técnicas de relajación para aliviar tensiones

Técnicas de relajación para aliviar tensiones

Para aliviar dolores y tensiones corporales es recomendable aplicar una serie de técnicas que puedes poner en práctica en tu rutina diaria. Una de las soluciones más recomendables es hacerte masajes terapéuticos en Hortaleza con un fisioterapeuta especializado que pueda trabajar con sus manos las diferentes molestias que puedas estar presentando, pero también puedes recurrir y probar otras técnicas, como las que te contamos a continuación, para complementar ese trabajo. 

La respiración es un factor muy importante, debes aprender a respirar y a utilizar las inhalaciones y exhalaciones a tu favor para estabilizar un dolor localizado o un malestar general causado por el estrés del trabajo. Existen diferentes tipos de respiración, la más sencilla y utilizada es la que se realiza por tiempos. Debes inhalar por la nariz en 4 tiempos, sostener el aire y luego eliminarlo en otros 4 tiempos, repitiendo el proceso varias veces lograrás relajarte y aliviar la tensión acumulada. Esto puedes practicarlo por las noches antes de dormir, notarás una sensación de bienestar que te dejará descansar mejor. 

Otras alternativas para relajarte pueden ser: preparar un baño caliente, poner música suave, meditar y tomar bebidas calmantes, entre otras. Asimismo puedes practicar hábitos saludables en el trabajo y en casa como pueden ser la forma de sentarte o de alimentarte. 

Recuerda no esperar a pedir cita para masajes terapéuticos en Hortaleza cuando el problema esté muy agudizado, la idea es que puedan servir de herramienta preventiva y puedan ayudarte de forma prolongada en tiempo. 

En ANSÓN MANUEL ofrecen un servicio muy profesional y se preocupan por ayudarte a mejorar tu bienestar físico y mental.