Estiramientos para evitar lesiones deportivas

Estiramientos para evitar lesiones deportivas

Como expertos en fisioterapia deportiva en Hortaleza sabemos que muchas de las lesiones que se producen tras la práctica de ejercicio tienen lugar por no haber realizado un correcto estiramiento una vez terminado el entrenamiento. En este post te vamos a contar por qué estirar después de hacer ejercicio es tan importante como hacerlo antes y cómo incorporar los estiramientos posteriores a nuestra rutina es clave para no padecer lesiones, especialmente de tipo muscular.

Estirar después de hacer ejercicio es fundamental por varios motivos. El primero y más importante es que constituye la mejor forma de evitar lesiones como distensiones musculares, contracturas, sobrecargas o roturas. No podemos olvidar que los estiramientos musculares facilitan nuestra recuperación después del esfuerzo físico, disminuyen la sensación de fatiga y consiguen que las sensaciones posteriores al entrenamiento sean positivas.

A lo largo de nuestra amplia trayectoria en el campo de la fisioterapia deportiva en Hortaleza también hemos podido comprobar cómo un buen estiramiento ayuda a ganar en elasticidad y flexibilidad en todos los músculos y tendones, lo que repercute positivamente en nuestra capacidad de movimiento.

¿Y cómo debemos estirar para hacerlo correctamente? Lo ideal es hacerlo cuando finalizamos el ejercicio ya que es conveniente realizar los estiramiento cuando los tejidos están aún calientes. Además los estiramientos nos ayudan a relajarnos y volver a la calma, terminando nuestra sesión con una sensación agradable.

A la hora de llevar a cabo el estiramiento, lo ideal es estirar cada grupo muscular por separado, empleando una postura que permita elongar los músculos que más han sufrido durante nuestra sesión de ejercicio. Una vez hayamos identificado esa postura, debemos mantenerla durante unos 15 segundos para que el músculo se estire. Es importante tener en cuenta que durante estos movimientos, los músculos deben notar cierta tensión pero nunca un dolor agudo.

En Ansón Manuel podemos asesorarte para que conozcas qué estiramientos debes practicar en función del ejercicio realizado de la misma forma que podemos tratar las lesiones que hayas sufrido. Confía en nuestra experiencia y ponte en nuestras manos para recuperar tu salud y bienestar.