Cómo aliviar los dolores musculares

Cómo aliviar los dolores musculares

Después de haber tratado a muchos pacientes con diferentes problemas y desde nuestra experiencia como centro de fisioterapia y osteopatía en Hortaleza queremos mencionar algunas recomendaciones para aliviar los molestos dolores musculares que muchas veces nos aquejan. Este tipo de afecciones pueden aparecer por estrés, ansiedad, tensión o por traumatismos. Es necesario diferenciarlo de las agujetas, estas aparecen después de haber hecho mucho ejercicio. 

Para disminuir estos dolores es necesario incorporar a la rutina diaria algunos estiramientos básicos para distensionar los músculos. Sobre todo es muy importante tenerlo en cuenta cuando por el trabajo se pasan muchas horas sentado en frente de un ordenador. Otras opciones pueden ser: darse baños fríos o calientes para que relajen todo el cuerpo, utilizar cremas antiinflamatorias por la noche y tomar infusiones de valeriana, romero o pasiflora que son relajantes naturales. Es muy aconsejable acudir al fisio para que realice masajes y se puedan oxigenar los músculos de las zonas afectadas y librar tensiones. 

Especialistas en fisioterapia y osteopatía de Hortaleza recomiendan realizar ejercicios de recuperación activa. Por ejemplo la natación es ideal para aliviar dolores de espalda, otras actividades como el yoga pueden servirte mucho y si no cuentas con mucho tiempo puedes andar durante 30 min para disminuir intensidad. Además beber mucha agua y dormir horas suficientes te permitirán mantener hidratados los músculos y descansar adecuadamente.

En Ansón Manuel cuentan con excelentes profesionales que tienen mucha experiencia. Te pueden ayudar a aliviar dolores, recuperar lesiones y en general proporcionarte una mejor calidad de vida y bienestar.